babamamatudakozo.hu - kezdőlap kattints a részletekért babamamatudakozo.hu - regisztráció

Így előzd meg a tested túlhevülését!

2015-09-22

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Attól, hogy kisbabát vársz, még nem kell lemondanod a mozgás öröméről. Sőt, kimondottan ajánlott sportolni, csak kisebb intenzitással, mint korábban. 

Ha normális lefolyású a terhességed, és az orvosod sincs ellene, akkor ne habozz, irány az edzőterem, vagy a természet!


A mozgás során azonban különösen nagy figyelmet kell szentelni arra, hogy a tested ne hevüljön túl, a pulzusod ne szökjön az egekbe és a légszomjjal se kelljen megküzdened.


Miért fontos mindez?


A várandósság bármely szakaszában igaz az, hogy ha túlmelegszik a tested, akkor elszédülsz és elsápadsz, ami nem túl kellemes Neked. Ezen kívül pedig elmondható, hogy a túl magas testhőmérséklet nincs túl jó hatással a babára sem. Különösen kerülendő mindez az első trimeszterben, ugyanis akkor még nehezen tudja szabályozni a tested a saját hőt.


Ügyelj rá tehát, hogy minden edzés alkalmával sok-sok vizet fogyassz, és ne legyen túl megerőltető számodra.


Mit tehetek a hevültség elkerüléséért?


- Ne végezz megerőltető gyakorlatokat a kilenc hónap alatt!
- Öltözz rétegesen, és lehetőleg vékony ruhadarabokat viselj!
- Folyadék, folyadék, folyadék! Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz.
- Ne a rekordjait megdöntése legyen a cél, hanem az egészséges baba és terhesség.
- Beszélgess! Ha tudsz beszélni sport közben, akkor nincs gond.
- A kardió mozgások helyett válaszd a kismama jógát, vagy a pilatest.


Nem csak a sport felel a tested hevüléséért. Ebben a kilenc hónapban jó messziről kerüld el a szaunát, illetve a meleg vizes fürdőket!

 

Mit tegyek, ha lázas vagyok?

 

Ha már az emelkedett testhőmérsékletről beszélünk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mit kell tenni, ha a kismama lázas lesz. Sajnos előfordul, hogy várandós anyukák is lebetegszenek. Ez nagyon kellemetlen tud lenni, és általában az orvosok azt javasolják, hogy ki kell feküdni a betegséget. Viszont ha hőemelkedésed, vagy lázad van, mindenképp egyeztess az orvosoddal, hogy jelen esetben mit ajánl.

 

Ajánló

Terhesség és szoptatás alatt
Tartsd be az alábbi tippeket!
Az új várandós regisztrálók MAM cumit kapnak ajándékba!