
A legjobb ételek a baba egészségéért
Megjelent a két csík a terhességi teszten, óriási a boldogság. Lehet is, ezek csodálatos pillanatok! Elérkezett az idő arra is, hogy ha eddig nem tetted, akkor elkezdj tudatosan táplálkozni.

A várandósság alatt nem az a cél, hogy minél több súlyt magadra szedj, hanem sokkal inkább az, hogy a baba számára tápláló ételeket fogyassz. A lényeg tehát a minőség, nem pedig a mennyiség.
Na de melyek azok az ételek, amelyek megállják a helyüket kismama étrendedben?
Tojás
Tojás
Mindegy, hogy milyen formában fogyasztod (nyerset kivéve, az ugyanis nem ajánlott), csak edd! A tojás rendkívül gazdag fehérjében, ami a várandósság alatt kiemelten fontos. Nem említve azt, hogy fehérjén kívül folsavat, vasat és kolint tartalmaz.
Édes burgonya
Az édesburgonya nem csak finom, de kiváló forrása a rostnak, káliumnak, B6 és C vitaminnak, vasnak, valamint a béta-karotinnak. A béta-karotint a szervezeted A vitaminná alakítja át, amelynek nagy szerepe van a baba látásának, csontjainak és a bőrének a kifejlődésében.
Mogyorófélék
Ezek az ízletes és egészséges harapnivalók telis-tele vannak egészséges zsírokkal (pl. omega 3); fehérjével, rostokkal, illetve vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mindezek mellett a magnéziumtartalma sem elhanyagolható, ami a 9 hónap alatt a kismamák fogainak nagyon jót tesz.
Bab és lencse
Nem kedveled a húst? Egyél helyette babot és lencsét! Ezek a hüvelyesek ugyanis tartalmazzák szinte mindazt, amit a húsok: vasat, folsavat, rostokat, kalciumot és cinket.
Sovány húsok
Biztosak vagyunk benne, hogy tisztában vagy a húsok fehérjetartalmával. Az orvosok kimondottan ajánlják (nem csak a terhesség során, hogy heti 3-4 alkalommal fogyasszunk valamilyen húst. A sovány sertés és marhahús dúskál a vasban és a B6 vitaminban, ami a kismamáknak és a babának nagyon kedvező.
Joghurt
Gondoltad volna, hogy a joghurt több kalciumot tartalmaz, mint a tej? Nos, ez így igaz. Fogyassz tehát naponta joghurtot, ha lehet, akkor főként a natúr változatot, ugyanis a gyümölcsjoghurtok többsége cukrot és mesterséges színezékeket tartalmaz.
Ajánló
GYORSKERESŐ
mom ON board
babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő
babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő
Napi
Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.