Várandósság alatt a kiegyensúlyozott étrend és a jól megválasztott vitaminok nemcsak a kisbabád egészséges fejlődését támogatják, de segítenek elkerülni a várandósság alatti szövődményeket is. A mai modern étrend nem mindig tudja fedezni a saját és kisbabád igényeit, ezért bizonyos tápanyagokból elengedhetetlen a kiegészítés. Mutatjuk, hogy mire kell odafigyelned az egyes trimeszterekben.
Első trimeszter (1-12. hét): Szervfejlődés
A legkritikusabb időszak, hiszen ekkor alakulnak ki kisbabád főbb szervei, így a kicsi rendkívül érzékeny a tápanyaghiányra és a környezeti hatásokra. Ebben a szakaszban a kalóriák növelése helyett a minőségi tápanyagbevitel a legfontosabb, ami hatékonyan támogatja a gyors sejtosztódást és a fejlődést.
Folsav: idegcső fejlődése, sejtosztódás
B12-vitamin: idegrendszer fejlődése, vérképzés
Jód: pajzsmirigyhormonok termelése
Cink: DNS-termelés, fehérjeszintézis
B6-vitamin: magzati idegrendszer fejlődése, terhesség során jelentkező hányinger enyhítése
Második trimeszter (13-26. hét): Gyorsított növekedési szakasz
A második trimeszter a várandósság „aranyidőszaka”, amikor visszatér az energiád, miközben kisbabád gyors növekedésnek indul, és fejlődésbe kezd a csont- és izomrendszere. Ebben a szakaszban már napi 300–350 plusz kalóriára, több fehérjére, valamint megemelt tápanyagbevitelre van szükséged a magzati szövetek és a csontváz támogatásához.
Vas: anyai vértérfogat jelentős növekedése
Kalcium: gyorsan fejlődő magzati csontváz mineralizációja
Magnézium: izmok és az idegrendszer működése, izomgörcsök megelőzése
D-vitamin: kalcium beépítése a csontokba, csontváz fejlődése
C-vitamin: kollagén képződés
Omega-3 (EPA, DHA):koraszülés kockázatának csökkentése
Harmadik trimeszter (27-40. hét): Legnagyobb tápanyagszükséglet és -raktározás
A kisbabád növekedése és agyfejlődése eléri a csúcspontját, miközben intenzíven építi fel saját vas- és kalciumraktárait. Bár a növekvő pocak miatt a nagyobb étkezések már nehezebbek lehetnek, a testednek most van szüksége a legtöbb energiára (plusz napi 450 kcal), fehérjére, probiotikumokra és tápanyagokra, hogy támogassa a baba fejlődését és felkészítsen titeket a szülésre.
Vas: magzati növekedés, megnövekedett vértérfogat
Omega-3: agy, látás és idegrendszer végső fejlődési szakasza
Kalcium és D-vitamin: csontváz mineralizációja
Magnézium: izomgörcsök megelőzése, korai méhösszehúzódások kockázatának csökkentése
Probiotikumok: emésztés és immunrendszer támogatása
Ajánló
Egy kis segítség, ha úton van a testvér.
Bébiszitter, nagymama, szomszéd néni?
A legjobb baba ajándék!
GYORSKERESŐ
mom ON board
1
babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő
2
babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő
Napi
Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.
A legjobb baba ajándék!